Déphasage et mélatonine (partie 1)   Mélatonine et déphasage C’est aussi dans compter, qu’à l’adolescence, le sommeil subit un déphasage qui est physiologique. Ce déphasage physiologique est lié au fait qu’ils subissent une baisse de la sécrétion de la mélatonine. La mélatonine, c’est cette hormone qui permet d’induire l’endormissement. Les adolescents s’endorment dont plus tard

Les facteurs influençant notre sommeil La lumière blanche, c’est la lumière naturelle du soleil. Cette lumière blanche est composée de plein de couleurs, on parle de spectre : violet, bleu, vert, jaune, orangé, rouge. Généralement, on dit que ce sont les couleurs de l’arc en ciel. En réalité, il y a une infinité de couleurs. La

Comment fonctionne le cycle éveil-sommeil (partie 2) Mélatonine et cortisol Notre horloge biologique est donc adaptée aux cycles de la lumière et de l’obscurité. Ces cycles sont des rythmes circadiens. C’est l’hypothalamus, dans notre cerveau, qui a un rôle important puisqu’il sécrète des hormones. Lorsque notre rétine est soumise à la lumière, notre cerveau secrète

Comment fonctionne le cycle éveil-sommeil ? (partie 1)   Lumière – Obscurité Relié à la rétine, l’hypothalamus interprète le niveau de lumière. Cette information est analysée par le centre de contrôle du rythme circadien. Qu’est-ce qu’un rythme circadien ? Le rythme circadien est un rythme biologique d’une durée de 24 heures. Il comprend entre autres

Un dossier complet sur le sommeil notamment concernant l’adolescence. Comment mieux dormir ? Quel est l’impact du sommeil…