Atelier Régulation émotionnelle

Un atelier Régulation émotionnelle pour apprendre à trouver des stratégies pour atténuer les émotions que vous ressentez comme négatives. Cet atelier de « Régulation émotionnelle » est une occasion d’apprendre à apprivoiser ses émotions. Il vous permet de trouver des stratégies dans le but d’atténuer les émotions inconfortables, perturbatrices et incommodantes.

➔ CALENDRIER DES ATELIERS

image régulation émotionnelle

Des ressentis émotionnelles personnels

Une émotion est subjective et son déclenchement ou non nous est propre. Nous ne sommes donc pas tous sensibles aux mêmes choses et ne réagissons pas tous de la même manière aux évènements ou situations que nous vivons. Nos ressentis émotionnels nous appartiennent.

Des émotions perturbantes

Face à certaines situations, certaines émotions sont ressenties très négativement. Elles viennent alors vous perturber ou vous bloquer. Elles paraissent alors bien embarrassantes et la situation vécue vous semble inconfortable.

La gestion des émotions

Essayer de les gérer revient à mettre un bouchon, tentant de maintenir ce flux émotionnel incessant sous contrôle. Malheureusement, si vous réussissez encore à avoir un comportement social adapté, la douleur émotionnelle ressentie, quant à elle, reste tenace.

Apprivoiser ses émotions

L’atelier Régulation Emotionnelle vous propose d’apprendre à apprivoiser vos émotions. Accepter d’avoir des émotions et de les ressentir peut-être vécu comme une véritable difficulté. Les douleurs et les souffrances provoquées par les ressentis émotionnels sont bien réelles. Dans cet atelier, je vous guide pour vous aider à vivre avec vos émotions, à les amadouer, pour apprendre à vivre avec. Nous sommes des êtres d’émotion et ce flux émotionnel est constant. Vivre en essayant d’éviter de les ressentir est une duperie qui n’est pas sans conséquence : vos émotions s’exprimeront d’une manière ou d’une autre. Elles reviendront comme un raz-de-marée sans crier gare ou se relèveront en prenant d’autres formes (maux de tête, de ventre, de dos, migraines…).

Un atelier de Régulation émotionnelle

Calendrier des ateliers

Qu’est-ce que la régulation émotionnelle ?

La régulation émotionnelle est un processus permettant de modifier l’expression des émotions ressenties. Les émotions s’expriment dans votre cerveau et dans votre corps à travers toute une palette nuançant vos ressentis. La régulation émotionnelle permet de modifier l’expérience de l’expression émotionnelle. Elle vise à prendre en compte les différentes situations initiatrices d’émotions afin de mieux les comprendre. Réguler ses émotions demande de prendre en compte deux aspects : individuel et au sein d’un groupe.

L’atelier Régulation émotionnelle

Il s’agit d’un atelier qui se déroule sur 6 séances de 1 heure. Durant ce temps, je vous accompagne et vous guide pour vous aider, petit à petit, à apprendre à réguler vos émotions. Pas à pas, vous trouverez des solutions, vos solutions, pour vous aider à vous apaiser et à mieux vivre vos émotions.


Programme

  • Séance 1 : Reconnaitre les différents états émotionnels
  • Séance 2 : Identifier des émotions corporelles
  • Séance 3 : Vivre ses émotions
  • Séance 4 : Comprendre les causes de nos ressentis émotionnels
  • Séance 5 : Savoir interpréter les situations émotionnellement inconfortables
  • Séance 6 : Rechercher des stratégies de régulation des émotions négatives.

+ une séance de suivi, un mois après la fin de l’atelier, pour faire le point (date à définir avec le groupe)


Objectifs

  • Prendre conscience des différents états émotionnels
  • Identifier les émotions ressenties au niveau physique
  • Se reconnecter avec ses émotions
  • Comprendre les causes des émotions
  • Interpréter les situations émotionnelles
  • Trouver ses propres stratégies de régulation émotionnelle

Informations complémentaires

Atelier comprenant 6 séances ( + 1 séance de bilan)
A partir de 16 ans révolus et + (grands adolescents et adultes)

Tarif : 60 € (soit 10 € la séance)
Règlement en plusieurs fois possible
Suivi : séance de groupe 1 mois après pour faire le point incluse dans le tarif.


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